Содержание
Падмасана или полный лотос — это та архетипическая поза йоги, которую все видели. Образ этой позы был внедрен в наше сознание, чтобы представлять собой «быть всем» и «закончить все» йоги. Товары для йоги, витамины и продукты здорового питания часто печатаются с этой популярной позой. Лучи света обычно изображаются исходящими из его центра. Однако эта поза не была разработана маркетологами для создания ассоциации с йогой. Полный Лотос на самом деле является квинтэссенцией позы, а также наиболее рекомендуемой от отца современной йоги Б. К. С. Айенгара до древнего документалиста йоги Патанджали; Итак, что же это за эстетически популярная поза и ее философия? Почему сегодня его редко практикуют на занятиях йогой и в чем его польза?
После прочтения этой статьи посмотрите видео с инструкцией по Падмасане (полный Лотос) и практикуйте вместе со мной.
Философия цветка лотоса:
На санскрите «Падма» означает «лотос», и характеристики цветка являются сутью этой позы. Конечно, наши сложенные ноги напоминают лепестки цветка лотоса. Однако философия лежит на дне грязных, мутных вод прудов и других водоемов, где растет цветок лотоса. Несмотря на окружающую его нечистоту, Лотос все еще тянется к свету и появляется на поверхности воды. Его девственно-белые лепестки свободны от мусора, который когда-то окружал его. Цветок лотоса также имеет значение во многих религиях, начиная с древних египтян. Изучая символику в буддийских традициях и углубляясь в философию йоги, мы обнаруживаем, что лотос символизирует пролитие наших физических тел и достижение Божественного света. Даже среди препятствий, создаваемых нашим окружением. В йоге практикующим рекомендуется сидеть в медитации и быть подобными лотосу, который поднимается из темноты.
Эта Падма-Пранаяма или дыхание лотоса (ниже) является основным элементом моей практики Алиф-йоги. Эта осознанная техника имитирует расширение легких и живота подобно цветению цветка лотоса. Расширяйте и сжимайте пальцы в такт дыханию. Возможность наблюдать за этим процессом оказывает невероятно успокаивающее действие.
Поза, философия и медитация:
В то время как поза лотоса физически сложна с полным связыванием нижней половины тела, она вообще не касается тела. По сути, поза лотоса упоминается в тексте йоги Хатха-Йога-Прадапика как инструмент для самореализации и устранения эго. Прадапика даже называет полный Лотос разрушителем болезней. Поза лотоса также упоминается во многих других текстах йоги как единственная поза для медитации. Следовательно, поза лотоса — это не типичная асана (поза йоги), а скорее подготовка к медитации.
Древние изображения Будды, медитирующего в полном Лотосе, являются нашим первым визуальным введением в эту позу. Полный Лотос идеально подходит для медитации, так как это самая устойчивая из поз, в которой практикующему не нужно беспокоиться о потере равновесия. Кроме того, в традиции Кундалини говорится, что она открывает кундал (замок), который находится в основании позвоночника, свернувшись, как змея. После разблокировки энергия свободно течет вверх по позвоночнику и быстро проходит через надхи (нервную систему) и чакры. Это объясняет единственную рекомендацию, сделанную для физического аспекта этой позы, которая заключается в том, чтобы сидеть прямо. В этой позе, открывающейся вверх, ступни ног также повернуты вверх, когда они сидят на верхней части бедер или в складках таза.
Лотос мудра ( руки) и полный Лотос с подошвами ног, обращенными вверх, означает открытость всего тела для получения просветленной энергии.
В этом же отношении ладони рук обращены вверх, упираясь в колени или бедра. Сложенные чашечкой руки, обращенные вверх и лежащие около живота, также способствуют правильной позе лотоса, поскольку они становятся приемниками энергии. Также можно добавить лотосовую мудру (выше рисунка и ближе к концу видео-инструкции). Важно отметить, что если бы подошвы ног и кончики пальцев находились на полу или были заблокированы, энергия была бы направлена вниз и не была бы идеальной для медитации. Идея здесь состоит в том, чтобы полностью раскрыться, имитируя появление цветка лотоса, а также принятие космической энергии. На изображении ниже пальцы или ладони находятся на полу как демонстрация полного лотоса только в левитации.
Оказавшись в полном Лотосе, попробуйте Мула бандху (корневой замок), вдохните, затем оттолкнитесь от Земли и поднимитесь.
Преимущества:
Сохранение полной позы лотоса
Поза полного лотоса, безусловно, популярна, и, по иронии судьбы, она редко практикуется в большинстве заведений йоги. Подлинные тексты йоги по-прежнему рекомендуют эту позу как одну из самых важных. Патанджали, когда писал о позах, объяснял, что позы йоги должны обладать » качествами твердости и легкости», а полный Лотос является воплощением его критериев. Хотя поза лотоса также является физически полезной позой, это все же поза сидя. Поскольку многие студии йоги предпочитают сосредотачиваться на позах стоя, которые обеспечивают кардиотренировку, позами сидя для медитации часто пренебрегают, оставляя наши тела жаждущими равновесия, которое мы обычно ищем на занятиях инь-йогой. По мере того как меняется этос индустрии йоги, возможно, именно добросовестный йог сохраняет то, что сердце йоги лежит под грудной клеткой медитации и твердой практики пранаямы. Благодаря этому изучению все позы становятся более физически эффективными,и тогда душа может подняться. Добавьте грациозный полный Лотос к вашей практике и стремитесь к свету.
http://voicebowl.com/levitate-in-full-lotus-pose/
Загрузка...
