Содержание
Массаж помогает поврежденным мышцам заживать быстрее и сильнее
Хорошие гены — это хорошо, но радость лучше
Опасность в 5 процентов
У буддийского монаха измеряются жизненные показатели, когда он готовится войти в продвинутое состояние медитации в Нормандии, Франция. Во время медитации тело монаха выделяет достаточно тепла, чтобы высушить холодные влажные простыни, накинутые на плечи в холодной комнате (фото любезно предоставлено Гербертом Бенсоном).
В монастыре на севере Индии тонко одетые тибетские монахи тихо сидели в комнате, где температура была 40 градусов по Фаренгейту. Используя технику йоги, известную как джи Тум-мо, они вошли в состояние глубокой медитации. Другие монахи намочили простыни размером 3 на 6 футов в холодной воде (49 градусов) и накинули их на плечи медитирующих. Для неподготовленных людей такие холодные обертывания вызвали бы неконтролируемую дрожь.
Если температура тела продолжит падать в этих условиях, это может привести к смерти. Но прошло совсем немного времени, прежде чем от простыней начал подниматься пар. В результате тепла тела, выделяемого монахами во время медитации, простыни высохли примерно за час.
Санитары сняли простыни, затем накрыли медитирующих второй охлажденной влажной пленкой. Каждый монах должен был высушить три простыни в течение нескольких часов.
Зачем кому-то это делать? Герберт Бенсон, который изучает Джи Тум-мо в течение 20 лет, отвечает, что «Буддисты чувствуют, что реальность, в которой мы живем, не является окончательной. Есть другая реальность, к которой мы можем подключиться, на которую не влияют наши эмоции, наш повседневный мир. Буддисты верят, что такого состояния ума можно достичь, делая добро другим и медитируя. Тепло, которое они выделяют во время процесса, является всего лишь побочным продуктом медитации g Tum-mo».
Бенсон является адъюнкт-профессором медицины в Гарвардской медицинской школе и президентом Медицинского института разума/тела в медицинском центре Бет Исраэль Диаконесс в Бостоне. Он твердо верит, что изучение продвинутых форм медитации «может раскрыть способности, которые помогут нам лучше лечить болезни, связанные со стрессом».
Бенсон разработал «реакцию расслабления», которую он описывает как «физиологическое состояние, противоположное стрессу». Он характеризуется снижением обмена веществ, частоты дыхания, частоты сердечных сокращений и кровяного давления. Он и другие собрали доказательства того, что это может помочь тем, кто страдает от болезней, вызванных или усугубленных стрессом. Бенсон и его коллеги используют его для лечения тревоги, легкой и умеренной депрессии, высокого кровяного давления, нарушений сердцебиения, чрезмерного гнева, бессонницы и даже бесплодия. Его команда также использует этот тип простой медитации, чтобы успокоить тех, кто был травмирован смертью других людей или диагнозами рака или других болезненных, опасных для жизни заболеваний.
«Более 60 процентов визитов к врачам в Соединенных Штатах вызваны проблемами, связанными со стрессом, большинство из которых плохо поддаются лечению лекарствами, хирургическим вмешательством или другими медицинскими процедурами», — утверждает Бенсон.
Медицинский институт Разума / тела в настоящее время обучает людей использовать реакцию релаксации, чтобы помочь людям, работающим в Эпицентре в Нью-Йорке, где два самолета обрушили башни Всемирного торгового центра в сентябре прошлого года. 11. В близлежащей часовне Святого Павла были созданы условия для оказания помощи людям, все еще работающим над расчисткой обломков и тел. Любой другой, кто испытывает стресс из-за этих ужасных событий, также может получить помощь в часовне. «Мы обучаем тренеров, которые там работают», — говорит Бенсон.
Реакция расслабления включает в себя повторение слова, звука, фразы или короткой молитвы, игнорируя навязчивые мысли. «Если такая простая в освоении практика может привести к замечательным изменениям, которые мы наблюдаем», — отмечает Бенсон. «Я хочу исследовать, что могут сделать продвинутые формы медитации, чтобы помочь разуму контролировать физические процессы, которые когда-то считались неконтролируемыми».
Захватывающие результаты
Некоторые западные люди практикуют гатуммо, но часто требуются годы, чтобы достичь состояний, подобных тем, которых достигают буддийские монахи. Пытаясь найти группы, которые он мог бы изучать, Бенсон встретил людей с Запада, которые утверждали, что овладели такими передовыми техниками, но которые, по его словам, были «мошенниками».
Бенсон решил, что ему нужно найти религиозное место, где традиционно практикуется продвинутое посредничество. Его возможность представилась в 1979 году, когда Далай-лама, духовный лидер Тибета, посетил Гарвардский университет. «Его Святейшество согласился помочь мне», — вспоминает Бенсон. Этот визит стал началом долгой дружбы и нескольких экспедиций в северную Индию, где многие тибетские монахи живут в изгнании.
Во время посещений отдаленных монастырей в 1980-х годах Бенсон и его команда изучали монахов, живущих в Гималайских горах, которые могли с помощью медитации g Tum-mo повысить температуру своих пальцев рук и ног на целых 17 градусов. Еще предстоит определить, как монахи способны генерировать такое тепло.
Исследователи также провели измерения на практикующих другие формы продвинутой медитации в Сиккиме, Индия. Они были поражены, обнаружив, что эти монахи смогли снизить свой метаболизм на 64 процента. «Это был поразительный, захватывающий дух результат», — восклицает Бенсон.
Чтобы представить это снижение в перспективе, метаболизм или потребление кислорода снижается только на 10-15 процентов во сне и примерно на 17 процентов во время простой медитации. Бенсон считает, что такая возможность может быть полезна для космических путешествий. Путешественники могут использовать медитацию для снятия стресса и снижения потребления кислорода во время длительных перелетов на другие планеты.
В 1985 году команда по медитации сняла видео, на котором монахи сушат холодные влажные простыни теплом тела. Они также задокументировали, как монахи провели зимнюю ночь на скалистом выступе высотой 15 000 футов в Гималаях. Ночевка состоялась в феврале в ночь зимнего полнолуния, когда температура достигла нуля градусов F. Одетые только в шерстяные или хлопчатобумажные шали, монахи быстро заснули на скалистом выступе, они не жались друг к другу, и на видео нет никаких признаков дрожи. Они проспали до рассвета, а затем вернулись в свой монастырь.
Преодоление препятствий
Работа в изолированных монастырях в предгорьях Гималаев оказалась чрезвычайно трудной. Некоторые религиозные лидеры держат свои медитативные процедуры в строжайшем секрете. Медицинские измерительные приборы требуют электропитания, а розетки на стене не всегда доступны. Кроме того, попытки медитировать, в то время как незнакомые люди пытаются измерить вашу ректальную температуру, — это не то, что большинство монахов с удовольствием делают.
Чтобы избежать этих проблем, преподаватель психологии Сара Лазар, коллега Бенсона, использовала функциональную магнитно-резонансную томографию для сканирования мозга медитирующих в Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне. Испытуемыми были мужчины в возрасте 22-45 лет, которые ежедневно практиковали форму продвинутого посредничества, называемую Кундалини, в течение по меньшей мере четырех лет. В этих экспериментах препятствия, связанные с холодом и изоляцией, были заменены трудностями, связанными с попытками медитировать в тесной, шумной машине. Однако результаты, опубликованные в номере журнала NeuroReport от 15 мая 2000 года, оказались значительными.
Герберт Бенсон, разработавший простую технику релаксации для снижения стресса, наслаждается тишиной у спокойного ручья рядом со своим офисом в Бостоне. Он руководит исследованием продвинутой медитации, чтобы раскрыть возможности, которые могут помочь в лечении заболеваний, связанных со стрессом. (Фотография персонала Криса Сниббе)
«Лазар обнаружил заметное уменьшение притока крови ко всему мозгу», — объясняет Бенсон. «В то же время некоторые области мозга стали более активными, особенно те, которые контролируют внимание и вегетативные функции, такие как кровяное давление и обмен веществ. Короче говоря, она показала ценность использования этого метода для записи изменений в активности мозга во время медитации».
Самым большим препятствием для дальнейшего обучения, будь то в Индии или Бостоне, всегда были деньги. Исследования продолжались медленно и с перерывами до февраля 2001 года, когда команда Бенсона получила грант в размере 1,25 миллиона долларов от Лоэла Гиннесса через Фонд Кальпы пивного магната, созданный для изучения экстраординарных человеческих способностей.
Эти средства позволили исследователям привезти трех монахов, имеющих опыт работы в g Tum-mo, в поместье Гиннесса в Нормандии, Франция, в июле прошлого года. Затем монахи практиковали в течение 100 дней, чтобы достичь своей полной способности к медитации. Глазная инфекция обошла одного из монахов стороной, но двое других оказались в состоянии высушить холодные влажные простыни, надев датчики, которые регистрировали изменения в выработке тепла и обмене веществ.
Хотя команда получила ценные данные, Бенсон приходит к выводу, что «в комнате было недостаточно холодно, чтобы провести тесты должным образом». Его команда попробует еще раз этой зимой с шестью монахами. Они начнут тренироваться в конце лета и должны быть готовы в самую холодную часть зимы.
Бенсон уверен, что эти попытки понять продвинутую медиацию приведут к улучшению лечения заболеваний, связанных со стрессом. «Я надеюсь, — говорит он, — что уход за собой будет наравне с медицинскими препаратами, хирургией и другими методами лечения, которые сейчас используются для облегчения психических и физических страданий. Наряду с питанием и физическими упражнениями подходы «разум/тело» могут быть частью практики самообслуживания, которая может ежегодно экономить миллионы долларов на медицинских расходах «.
Медитация… Здесь сердце/может дать полезный урок голове. – Купер
https://news.harvard.edu/gazette/story/2002/04/meditation-changes-temperatures/
Загрузка...
