Осознанные Сновидения

Во время осознанных сновидений спящий осознает, что происходит сон, но не выходит из состояния сна. Некоторые далее определяют эти явления как сны, в которых спящий может осуществлять контроль над различными аспектами своего окружения, хотя исследования показали, что это не всегда так, и что некоторые люди более предрасположены к «контролю осознанных сновидений», чем другие.

Опросы показывают, что примерно 55% взрослых испытывали по крайней мере одно осознанное сновидение в течение своей жизни, а 23% людей испытывают осознанные сновидения не реже одного раза в месяц. Некоторые исследования указывают на потенциальные преимущества осознанных сновидений, такие как лечение ночных кошмаров. Однако другие исследования утверждают, что осознанные сновидения могут оказывать негативное влияние на психическое здоровье, поскольку они могут нарушать сон и заставлять сновидцев стирать границы между реальностью и фантазией.

Как Работают Осознанные Сновидения?

Осознанные сновидения широко изучались, но многое еще неизвестно об этом явлении. Некоторые исследователи полагают, что активность в префронтальной коре головного мозга связана с развитием осознанных сновидений. Во время неосознанных сновидений люди осознают объекты и события в состоянии сна, но они не осознают сам сон и не могут отличить состояние сна от бодрствования. Отчасти это объясняется более низким уровнем активности коры головного мозга.

Осознанные сновидения отличаются тем, что спящие осознают, что видят сон, и в некоторых случаях могут контролировать свое окружение. Некоторые исследования связывают эти характеристики с повышенной активностью коры головного мозга. У спящих, за которыми наблюдали во время исследований осознанных сновидений, уровни активности префронтальной коры во время осознанных сновидений сопоставимы с уровнями, когда они бодрствуют. По этой причине осознанные сновидения можно назвать «гибридным состоянием сна и бодрствования».

В то время как обычные сновидения могут происходить на разных стадиях цикла сна, исследования показали, что большинство осознанных сновидений происходит во время быстрого сна с движением глаз (REM). БДГ-сон представляет собой четвертую и заключительную стадию нормального цикла сна; первые три стадии состоят из сна без быстрого движения глаз (NREM). Сегодня исследователи пришли к общему мнению, что осознанные сновидения возникают из неосознанных сновидений на стадии быстрого сна. В этом смысле осознанность — это аспект сновидений, который может быть вызван различными способами.

Как Изучаются Осознанные Сновидения?

Спонтанные осознанные сновидения редки, и их трудно предвидеть. Для изучения этих явлений исследователи обычно вызывают осознанные сновидения, используя различные методы. Некоторые из наиболее распространенных методов включают следующее:

Кроме того, некоторые исследования включали индуцирование осознанных сновидений с использованием определенных видов лекарств и добавок.

Как только субъект заснул, исследователи могут определить уровни активности в префронтальной коре и других областях мозга с помощью устройства, известного как электроэнцефалограмма (ЭЭГ), во время которой металлические диски прикрепляются к коже головы субъекта. Электроокулограмма (EOG) также может использоваться для отслеживания движений глаз, чтобы определить, когда субъект входит в фазу быстрого сна. В некоторых исследованиях испытуемых просят совершать определенные движения глазами во время сна, чтобы сигнализировать о том, что они видят осознанное сновидение. EOG особенно полезны для обнаружения этих движений.

Являются ли Осознанные Сновидения Хорошими или Плохими Для Вас?

В последние годы популярность самоиндуцированных осознанных сновидений возросла. Наиболее распространенные причины, вызывающие осознанные сновидения, включают исполнение желаний, преодоление страхов и исцеление. Некоторые исследования также показали связь между вызыванием осознанных сновидений и преодолением страха и страданий, связанных с ночными кошмарами.

Чтение по теме

Некоторые исследователи выявили еще одну проблему, связанную с осознанными сновидениями: они потенциально нарушают сон. Поскольку осознанные сновидения связаны с более высоким уровнем мозговой активности, было высказано предположение, что эти сны могут снижать качество сна и оказывать негативное влияние на гигиену сна. Частые осознанные сновидения потенциально могут перестроить цикл сна и бодрствования спящего, что, в свою очередь, может повлиять на эмоциональную регуляцию, консолидацию памяти и другие аспекты повседневной жизни, связанные со здоровьем сна. Кроме того, люди с нарколепсией – расстройством сна, характеризующимся чрезмерной дневной сонливостью и непреодолимыми приступами сна, – с большей вероятностью будут испытывать частые осознанные сновидения.

Изучение осознанных сновидений является довольно новым и в значительной степени неполным. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять эти типы сновидений и определить, почему некоторые люди предрасположены к более частым и интенсивным осознанным сновидениям.

Как Достичь Осознанного Сновидения

Вызвать осознанные сновидения может быть довольно легко с помощью правильных методов. Те, кто не имеет опыта в этих явлениях, могут сами вызвать осознанное сновидение с помощью следующих средств:

Для вызывания осознанных сновидений могут быть использованы и другие техники. К ним относятся транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS), которая безболезненно воздействует электрическими токами на различные области мозга, и некоторые виды лекарств. Существует мало научных исследований, подтверждающих эффективность этих методов. Эти методы также проводятся только в контролируемых клинических лабораторных условиях и никогда не должны использоваться отдельными лицами, кроме как под наблюдением врача или другого квалифицированного медицинского или психологического специалиста.

https://www.sleepfoundation.org/dreams/lucid-dreams

Ссылка на основную публикацию